Q：请问无器械健身效果是不是比较慢？长时间器械健身是否真的对关节有损害？前几天健身不注意，一下子血管破裂，手臂现在还是淤青的该怎么办？
A：无器械对自身控制力要求比较高，有看过囚徒健身就知道，无器械运动的复合训练需要很好的肌肉控制力。新手适合低力量的器械锻炼，比如固定器械史密斯就是在卧推的时候起到保护、帮助推举的作用；血管破裂只有淤青？如果只是淤青等待恢复即可，如果血管破裂，应该就医，然后请选择适合自己的重量，保护好自己不要造成运动损伤。
Q：肚脐以上，胸以下，穿贴身衣服感觉明显凸起，男的，怎样运动最有效。
A：这个叫胃突，先看看你的体态有没有问题，有没有盆骨前倾，有没有驼背，有没有暴饮暴食，内脂脂肪含量可以去医院测一个，如果一切正常，可以做腹肌系列动作锻炼。
Q：大腿顽固脂肪怎么破！
A：没有瘦局部！没有瘦局部！没有瘦局部！腿部多拉伸多拉伸多拉伸！跑起来！跑起来！跑起来！
Q：颈椎不好应该练哪些动作？
A：大部分动作都不会影响颈椎，上卷时把下巴收紧在锁骨处；史密斯蹲时注意放在斜方肌而不是压在颈椎即可，类似这样的地方，多多注意保护好就好了，多活动，慢慢改善！
Q：二大爷是男的还是女的
A：我说自己雌雄同体你信么
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